Sikap lilin yang benar

Seluruh pundak dibantu kedua tangan yang menopang pada pinggang menjadi landasan utama dalam gerakan ini. Bagian tubuh diluruskan yaitu dari ujung kaki hinga badan agar mirip menyerupai batang lilin Untuk cara pendaratannya kaki disatukan rapat antara kaki kanan dan kiri jatuhkan perlahan dari bagian pinggul.

Tahukah anda hal apa saja yang bisa mempermudah kita melakukan headstand? Cara Melakukan Gerakan Sikap Lilin https: Cara Melakukan Sikap Lilin Dengan Posisi Tidur Telentang Untuk melakukan gerakan senam lantai tersebut kita harus mengetahui cara melakukan gerakan yang baik dengan posisi tidur Telentang.

10+ Manfaat Sikap Lilin Beserta Gerakannya

Saat melakukan pendaratan atau menurunkan kaki harus pelan pelan, hal tersebut agar tidak terjadi cedera. Pertama berbaringlah terlentang dengan kedua tangan berada di samping badan, dan pandangan menghadap lurus ke atas.

Gerakan senam lantai ini dinamakan sikap sikap lilin yang benar karena sebuah gerakannya yang sikap lilin yang benar seperti lilin. Anda sepatutnya tidur terlentang dan kedua kaki lurus rapat, padahal kedua tangan lurus berada di samping kanan dan kiri.

Hal kedua yaitu kekakuan yang sering terjadi pada bagian leher, perut, paha, sendi bahu dan pinggang. Melakukan sikap lilin tidak semudah kita melihatnya, perlu kekuatan otot perut yang kuat dan juga kekuatan tangan untuk menopang pinggang. Senam lantai Gerakan sikap lilin Seperti yang sudah saya jelaskan sebelumnya bahwa sikap lilin merupakan sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan bertumpu juga pada kepala bagian depan.

Semoga informasi mengenai cara senam lantai sikap lilin di atas mampu memberikan gambaran jelas kepada Anda. Kemudian kaki dirapatkan supaya pada saat diangkat keatas posisi badan dapat seimbang.

Gerakan sikap lilin ini sudah sangat populer dan terkenal karena gerakan senam lantai sikap lilin ini telah diajarkan sebagai mata pelajaran Penjaskes di sekolah-sekolah Dasar SDSMP, SMA, dan bahkan di universitas pun diajarkan bagi yang mengambil jurusan olahraga.

Tujuan senam lantai sikap lilin adalah untuk melatih keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Kemudian guling ke arah belakang dengan kedua tangkai kaki lurus dan telapak tangan bertumpu di lantai sebelah telinga.

Dibutuhkan latihan yang konsisten agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar. Untuk sikap lilin awalan jongkok. Kemudian gerakan dahi di antara tangan kanan dan kiri, sepatutnya ditengah tengah supaya setara ketika melaksanakan pengangkatan.

Angkat kedua kaki lurus ke atas masih dalam keadaan rapat. Kemudian didorong pada bagian badan secara perlahan Cara Melakukan Sikap Lilin Dengan Posisi Jongkok Cara melakukan gerakan dengan posisi jongkok berbeda dengan sikap tidur terlentang karna di butuhkan belance keseimbangan tubuh dan kekuatan streng yang lebih sulit.

Posted by. Posisi siku tangan terlalu melebar dari tubuh. Bagi seorang pemula yang ingin mempelajari dan mempraktekkan gerakan senam ini wajib didampingi oleh seorang pelatih, bisa juga seorang guru ataupun seseorang telah dulu menguasai gerakan ini.

Baca juga: Pastikan jika kaki dan pinggul kalian lurus, setelah itu jagalah keseimbangannya. Hal yang pertama yaitu pinggang terlalu melenting.

Padangan lurus keatas, setelah itu angkat kedua kaki dan pinggul bantu menggunakan tangan untuk dorongan kaki ke atas.

Selain itu juga senam lantai merupakan salah satu senam dasar dari senam kategori lainnya seperti senam ketangkasan Namun, sebelum kalian melakukan senam lantai gerakan sikap lilin, pastikan kalia melakukan pemanasan terlebih dahulu dan supaya tidak ada kesalahan pada sikap ini.

Terlalu kuat dan terlalu cepat melakukan tolakan tangan dan pinggang. Posisi kedua tangan tetap berada disamping badan. Kemudian guling ke arah belakang dengan kedua tangkai kaki lurus dan telapak tangan bertumpu di lantai sebelah telinga.

Pastikan bila kaki dan pinggul Anda lurus, sesudah itu jaga keseimbangannya.

Sekian dan terima kasih. Posisikan kepala masuk diantara kedu tangan setelah itu gulingkan kedepan. Anda dituntut agar memiliki kelenturan tubuh yang baik demi hasil yang lebih mudah. Demikianlah sedikit pembahasan mengenai teknik cara melakukan gerakan senam lantai sikap lilin dengan baik dan benar.

Sehingga membuat tubuh kalian akan lebih bugar dan seimbang. Telentang Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin dari awalan telentang awalnya kedua kaki dalam posisi lurus rapat dan kedua tangan di sisi badan.

Sehingga apabila tidak didampingi oleh seseorang yang telah mempelajari dan memperaktekan sikap lilin terlebih dahulu dikhawatirkan akan menimbulkan cidera yang serius.

Setelah dapat berdiri dengan sikap lurus atau lilin tahan keseimbangan menggunakan kedua tangan. Lakukan posisi jongkok kemudian bungkukkan badan anda dengan posisi tangan yang diarahkan ke matras. Penjelasan diatas merupakan teori tentang sikap lilin dan cara melakukannya.Teknik Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin Dengan baik dan benar.

Sikap lilin adalah salah satu gerakan yang terdapat pada olahraga senam lantai. Untuk melatih sikap lilin ini sangat diperlukan beberapa gerakan utama supaya kita bisa mencapai gerakan sikap lilin yang sempurna tersebut.

Untuk itu tidak semua orang dapat melakukan gerakan ini, apalagi untuk mereka nih yang memiliki berat badan fauguet-cousinard.com: Syahrul.

CARA MELAKUKAN SIKAP LILIN

a. Tidur terlentang, kedua tangan di saping badan, pandangan ke atas. b. Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat. c. Yang menjadi landasan adalah seluruh pundak dibantu kedua tangan menopang pada.

Itulah tadi beberapa Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin dengan benar.

Sikap Lilin

Satu perhatian dimana dalam melakukannya harus dengan pengawasan orang lain atau dengan bantuan orang lain agar nantinya tidak mengalami cedera.

Semoga informasi mengenai cara senam lantai sikap lilin di atas mampu memberikan gambaran jelas kepada Anda. Cara Melakukan Sikap Lilin - Sikap lilin adalah sikap tidur terlentang dengan posisi kedua kaki terangkat ke atas dan kedua kaki rapat yang saling bersentuhan, pinggang ditopang kedua tangan dan posisi pundak masih tetap menempel di lantai.

Sikap Lilin termasuk cabang olahraga senam lantai dalam melakukan gerakannya termasuk dalam golongan olahraga senam lantai yang sudah familiar di telinga kita yang biasanya dilakukan di atas matras dengan nama yang cukup unik yaitu lilin dan merupakan gerakan menyerupai batang lilin.

Gerakan ini harus di damping ahli atau guru untuk melakukannya bagi pemula yang ditakutkan akan Author: Ruriwebsite.

Pengertian dan Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin Dengan Benar
Sikap lilin yang benar
Rated 4/5 based on 93 review